أثر برنامج تدريبي مــركب (القوة والالعاب المصغرة) في تطوير القوة الانفجارية والقدرة على تكرار السرعات ()R

Abstract

تهدف هذه الدراسة إلى التدقيق في مدى فعالية بروتوكول التدريب المركب الذي يجمع بين تدريبات القوة والألعاب المصغرة، في زيادة القدرة على تكرار العدو ( )RSAوالقوة الانفجارية لدى لاعبي كرة اليد تحت 17 عاًما. تعتبر أهمية هذه السمات البدنية أمًار بالغ الأهمية في كرة اليد، حيث يعد إنتاج القوة السريعة والتعافي أمًار بالغ الأهمية للأداء داخل اللعبة. تم استخدام تصميم بحث شبه تجريبي، حيث تم تسجيل مجموعة من لاعبي كرة اليد تحت سن 17عاًما. المشاركين هم ( 24لاعب كرة يد من فريق جمعية الأمل لكرة اليد فئة أقل من 17سنة بوادي العلايق البليدة) تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات من 8لاعبين، مجموعة تجريبية تخضع لبرنامج التدريب المركب، ومجموعتين ضابطتين، تمارس أساليب التدريب التقليدية (مجموعة تدريب القوة ومجموعة التدريب بالألعاب المصغرة). امتد التدخل التجريبي لمدة 12أسبوًعا مرتين في الأسبوع، مع إجراء التقييمات قبل وبعد التدخل. تم قياس تطور ال RSAمن خلال بروتوكول اختبار (40م ،)X 6في حين تم قياس القوة الانفجارية باستخدام اختبارات plyometricالمعمول بها (اختبار CMJو .)SJكشف التحليل الإحصائي باستخدام نموذج مختلط ANOVAعن تحسينات كبيرة في ال RSAوالقوة الانفجارية داخل المجموعة التجريبية، مقارنة بالمجموعتين الضابطتين ( .)P <0.05يؤكد حجم التعزيز في المجموعة التجريبية على التأثير القوي لنظام التدريب المركب على الكفاءات البدنية المحددة. ومنه فدمج برنامج تدريبي مشترك للقوة والألعاب المصغرة أدى لرفع مستوى RSAوالقوة الانفجارية بشكل كبير لدى لاعبي كرة اليد اقل من 17عاًما. وبذلك تساهم هذه الدراسة في خلاصة وافية للتكييف الرياضي المحدد، مما يشير إلى تحول نموذجي نحو طرائق التدريب المتكاملة للرياضيين الشباب في كرة اليد